טיפול Cognitive Behavior Therapy) CBT)
טיפול CBT מתמקד בבדיקה משותפת של דרכי החשיבה ובהחלפתם בדרכים תומכות רוגע. תוך זמן קצר יחסית האדם לומד להתמודד עם הבעיות מהן הוא סובל ולפתור אותן. אין עיסוק בשאלה "מה הסיבות שמביאות לחרדה?" כמקובל בטיפולים הפסיכו-דינמיים אלא המיקוד הוא ב- "מה עליי לעשות כדי להיפטר מהחרדה?".
הטיפול נמשך בין 8-12 מפגשים לערך והצלחתו תלויה מאוד בשיתוף הפעולה של המטופל וביכולתו להחליף את דרכי המחשבה וההתנהגות שלו. כאמור, הטיפול הקוגניטיבי מגובש סביב מטרה ברורה להיפטר מהחרדה באופן מהיר ומעניק כלים ופתרונות התמודדות עם חרדה.
כיצד מתבצע CBT?
בעזרת המטפל, בודק המטופל את דפוסי החשיבה האוטומטית שלו ואת התוצאות ההתנהגותיות של דפוס אלו.
המטפל מכוון את המטופל כיצד לשנות את דפוסי החשיבה המובילים לחרדה וכתוצאה מכך נצפית הטבה משמעותית גם בדפוסי ההתנהגות.
החלק הקוגניטיבי של הטיפול עוסק בהליכי חשיבה. הליכי חשיבה נפוצים בחרדה הם מחשבות חוזרות שבבסיסם עומד סיום רע/קטסטרופלי במהלך הטיפול לומד המטופל להתמודד עם מחשבות אלו בהצלחה.
השגת הצלחה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי תלויה בשיתוף הפעולה של המטופל ובהכנת המטלות שלו בין מפגש למפגש.
פני/ה אליי כדי לבדוק את התאמתך לטיפול קוגניטיבי התנהגותי במצבים של חרדה.